#32🔥お米はこの時に食え！高GI食品のタイミング

前回は『#31🔥働く人・受験生必見‼️低○○食品』

というタイトルで、低○○食品について紹介

させて頂きました！

そして今回は、その低GI食品の反対の、高GI食品についてです！

さらっとおさらいすると、高GI食品とは食後に

血糖値を上昇させやすくする食べ物のこと。

パスタや麺、お米などの炭水化物が1番頭に浮かんできます…

さぁここで意外な提案をしたいと思います。

それは…

お米は夜に食え！、です。

えっ？って感じじゃないですか？

夜食べると太るって聞いたことあるし…

という感じだと思いますが、金沢医科大学の

研究グループによると、『高GI食品であるお米の摂取量が多いほど、睡眠の質が高くなる』

そうです！

睡眠の質が高くなると、ぐっすり眠れるし

成長ホルモンの分泌が増えて、脂肪が燃えやすくなるんです！🔥🔥

お米は物によってはそこまで高くないですし、ぐっすり眠れて、ダイエット効果も期待できる

なら、まさに『🔥超🔥節約健康ダイエット』

ですよね？😁

くれぐれも食べ過ぎにはご注意を！

ここまでご覧下さりありがとうございました！

次回は、

『#33🔥いつ食べれば太らない？？コレで解決！』

というタイトルで、夜に食べれば太るんじゃないの？という疑問にお答えしようと思います！

4月12日水曜日のお昼の12時にアップするので、ランチタイムにサクッとチェックして頂けたらと思います！🔥🔥

あと僕のブログの読者になって頂ければ

幸いです🙇‍♂️🙇‍♂️

Thank you so much‼️🤗🤗

参考文献

メンタリストDAIGO 賢者の睡眠　超速で脳の疲れを取る　株式会社リベラル社

2021年8月24日