今回は、『超節約健康ダイエット』を 始めた第50弾目ということで、ここまでの 自分の成長と読者の方に感謝の気持ちを お伝えできたらと思います！ 今ではブログを通して読者の方に、節約しながらも一生健康で若々しくいるためのチップス などをお伝えしてい…

あなたは主食に何を食べますか？？ 色々あると思いますが、主食を変えるだけで 効果絶大です！！ 1番人気はやっぱり白米かと思います。 白米も悪くはないものの、ベターではありません！やっぱりちょっとカロリーが高いです。 詳しくは『#32お米はこの時に食…

今回は、究極の2択⁉️シリーズ第2弾！ ツナ缶は油漬けとノンオイルどっちが良いのか 紹介します！ さっそくですが、正解は… ノンオイル、です。 当たっていましたか？？笑 ツナ缶の場合は、ノンオイルの方がベターです。サバ缶だと、油は良質なので、ぜひとも…

今回は、いやサバ缶すごすぎやろ❗️ 食べないと損やん‼️ って思ってもらえるように、サバ缶のすごい 効果を紹介します！笑 アメリカのワシントン大学の研究です！ サバ缶に含まれているフィッシュオイルという 酸化されていない良質な油によって、 糖に対する…

いきなりですが、みなさんはサバ缶を 食べていますか？？ サバ缶はぜひ食べてほしい優秀な食材です！ サバ缶を買う時あるあるだと思うんですが、 水煮or味噌煮どちらを選んでいますか？？ 味付け、というのもありますね。笑 このブログの主旨であり、タイト…

前回、僕の普段の食堂でのランチを取り上げましたが、食堂革命を今日から行ったので、 今日のランチはこちら！ さぁ何が変わったか分かりますか？？ 写真の向きではありません。笑 正解は… サバの味噌煮がサバ缶に変わった、です。 いつも187円のサバの味噌…

今回は、いつも僕が大学で食べている 超節約健康学食を紹介します！ 学生さんや社会人の方は参考にして下さい！ いつものランチがコチラ 写真が見にくいかもしれません。 〜メニュー表〜 ・サバの味噌煮 187円 ・オクラ巣ごもり 99円 ・なんきんサラダ 77円 …

今回は、スリランカにある有名国立大学の ペラデニヤ大学の実験で、集中力をブーストさせる方法をご紹介します！ それは… コーヒーと一緒に緑茶を飲む、です！ いやこの前コーヒーと脂肪分のセットが良い、って言ったやん！って感じかもですね。笑 緑茶に含…

今回は、絶対にやめて！と心から言いたい 朝のモーニングルーティンを紹介します！ それは… 起きてからすぐにコーヒーを飲むこと、です。 コーヒーが好きな方や、朝体がだるいし、眠くて、起きてすぐにコーヒーの１杯を飲む方は 多いと思います。 でも、これ…

前回は、 『#40それは飲み過ぎ⁉️カフェインの摂取量』 というタイトルで、カフェインはどのくらいまでなら摂取してもOKということを紹介しました！ 今回は、さらにコーヒーの効果を高めるための ノウハウを紹介します！ それは… コーヒーにミルクを入れる、…

前回は、 『#39やっぱりコレ‼️疲労感を和らげる飲み物』 というタイトルで、少し摂取するだけで、 疲労感を和らげて、集中力や注意力を上げてくれる飲み物を紹介しました！ そして、今回は、コーヒーに含まれるカフェインについて注意してほしいことを紹介し…

前回は、 『#38今すぐ決めて⁉️Theチートデイ』 というタイトルで、今すぐにでもやってほしいこととして、チートデイをつくること、を 紹介しました！ 今回は、疲労感が減って、集中力や注意力が高まる飲み物を紹介します！ それは… コーヒー、です。 ほんと…

前回は、 『#37試さないと損⁉️地中海料理シャクシュカ』 というタイトルで、地中海料理のシャクシュカを作ってみた！ことを紹介させていただきました！ そして、今回は食べるのが好きだけど、ダイエット中という方や、糖質制限をしてて、ストレスが溜まって…

前回は、 『#36男性必見⁉️元気でいたいならこの料理』というタイトルで、いつまでも元気で いるために、特に男性に食べてほしい料理を 紹介しました！ そして、今回はその続編ということで、 実際に僕が地中海料理を作ってみた！ という回です！笑 名前はシ…

前回は『ラブラブホルモンが溢れだす⁉️食べてほしいお菓子』 というタイトルで、恋愛を長続きさせてるために必要なフェニルアチルアミンを補ってくれる お菓子を紹介しました！ そして、今回は、 どうも最近元気がない… という男性に向け食べてほしい料理を …

前回は、『2コの○○で睡魔の質向上！』 というタイトルで、台湾の大学の研究結果をもとに、2コのある果物を食べると、入眠までの時間が短くなったり、よく寝た〜という感覚が高まることを紹介しました！ 今回は、あるお菓子を食べることによって、 燃える恋愛…

前回は、『#33いつ食べれば太らない？？コレで解決』 というタイトルで、朝、昼、夜、どの時間帯で 食べても太ることには太るので… ということを紹介しました！ 今回は、2つのある果物を寝る1時間から2時間前にとってもらうと睡眠の質が上がる！ ということ…

前回は『#32お米はこの時に食え！高GI食品のタイミング』 というタイトルでお米を食べるベターなタイミングを紹介させて頂きました！ そして、今回は前回の記事を読んで下さった方が抱いたであろう疑問、 夜に食べたら太るんじゃないの？ にお答えしようと思…

前回は『#31働く人・受験生必見‼️低○○食品』 というタイトルで、低○○食品について紹介 させて頂きました！ そして今回は、その低GI食品の反対の、高GI食品についてです！ さらっとおさらいすると、高GI食品とは食後に 血糖値を上昇させやすくする食べ物のこ…

前回の『#30質問コーナー第1弾！食物繊維をなんで摂らないといけないの？』で予告した タイトルと変わっています…笑 みなさんは最近話題の低GI食品を知っていますか？ GIはグリセミック・インデックスの略称のことで、ご飯を食べた後にどれだけ血糖値が上が…

記念すべき質問コーナー第1弾！ なんで食物繊維を摂る必要があるんですか？ という質問を読者の方から頂きました！ なので、その質問にお答えしようと思います！ 質問して下さった読者の方、ありがとうございました！ ではさっそくですが質問にお答えします…

『#25このお菓子はOK！？積極的に食べたいお菓子』という記事から 『#28これはすごい！カカオ85%以上のチョコレートの7つの効能 その2』という記事 までの計4つの記事でカカオ85%以上のチョコレートについて紹介してきました！ そして、今回はその最終章！？…

前回は『#27これはすごい！カカオ85%以上のチョコレートの7つの効能 その1』 というタイトルで、カカオ85%以上のチョコレートがどのような効果をもたらしてくれるか、 ということを紹介しました！ そして、今回はその第2弾です！ 4つめから7つめの4つの効能…

前回は『#26これだけ食べて！カカオ85%以上のチョコレート』というタイトルで、 カカオ85%以上のチョコレートの食べる量や 頻度について紹介しました！ そして、今回はどう体にいいの？とか、 食べたら体に良いことがあるの？という質問に答えていきたいと思…

前回は『#25このお菓子はOK！？積極的に食べたいお菓子』 というタイトルで、ダイエット中だったり、健康に気をつけていて、お菓子は我慢している… という方など向けに、体に良いお菓子、カカオ85%以上のチョコレートを紹介させてもらいました！ じゃあどれ…

今はダイエット中でお菓子は我慢してる… お菓子は甘くて、美味しいけど、体のことを 考えるとなぁ… という方が多いかと思います。 実際にポテトチップスやあまぁいお菓子は体に良くないです。 お菓子を食べすぎると、ドーパミンがたくさん出て、食欲が増えて…

前回はブルーベリーが食物繊維をたくさん 摂るために良い果物ということを紹介させて 頂きました！ 今回は、前回に引き続き食物繊維をたくさん 摂るためにオススメの飲み物を紹介します！ 食物繊維をたくさん摂る必要があるのか？ ということは割愛しますが…

みなさんは食物繊維を十分に摂れていますか？ 正直なところあまり気にしたことがない… という人も多いかと思います。 最近では、エネルギーゼリーの中に、食物繊維を意味するfiberという種類のゼリーがありました。これにはびっくり！ 今はゼリーからでも食…

納豆、キムチ、チーズ、みそ、しょうゆ… などなど発酵食品はたくさんあります。 みなさんは1日に発酵食品をどのくらい 食べていますか？ 発酵食品は体に良い！ということはよく 言われていますが、具体的にどのくらい 食べればいいのか、ということは言われ…

今回はそれは生で食べて！！ と思わず言いたくなる野菜を紹介します。 その野菜とは… キャベツです。 キャベツは安くて、たくさん食べられる野菜の一つ。食物繊維が豊富で、積極的に食べたい野菜になります。 そんなキャベツですが、みなさんはどうやって食…