読者のみなさん、お久しぶりです！！ Kosei Nagamachiです！ 夏の暑さに負けず頑張っていきましょう！ 僕も夏の暑さに負けじと新たな挑戦を始めました！ それは… Instagram、Threads、インターン、です。 おぉーー！って感じですか？ 前回はSpotifyのポッド…

読者の方、お久しぶりです‼️‼️‍♂️‍♂️ Kosei Nagamachiです！新たな挑戦の内容が決まったので、ご報告させていただきます！！ それは… Spotify for Podcastersでの配信、です！ タイトルは『トップ3%』への究極2大メソッドです。今日からあなたが『トップ3%』…

この『超節約健康ダイエット』を始めてから70日。 ついに大台？の○○PVを達成しました！ すごく地道な努力でしたが、継続してきて良かったです！ 大台、とは…1,000PVのことです！ いやたいしたことないやん、は内緒です。 ブログをやってる人にとっては1000PV…

こんばんは！！ 今回はテレビや雑誌で取り上げられて話題となっている低温調理について、僕なりに紹介します！ そもそも低温調理とは？と思って調べてみるとずらずらと文章が並んでて読む気にならんかった、、 この前も紹介したように焼肉やBBQなどで、肉な…

前回の『#67究極の2択⁉️その4 BBQ or 焼肉』で紹介したように、お肉や魚を食べる時は 酸化に気をつけないといけません！ そこで、今回は酸化防止に役立つ調味料を紹介します！ 色々ありますが、手軽に、安く手に入れることが出来るものをピックアップすると…

みなさんはバーベキューや焼肉は好きですか！？僕は大好きです！家族や友達と肉を焼いて、みんなで美味しく食べるって最高ですよね！ 今回は、『超節約健康ダイエッター』の観点からバーベキューと焼肉ではどちらの方が良いのか、ということを紹介します！ …

前回の『#65カロリーの質⁉️野菜編』で書いたタイトルとは変わってます。 5月14日にメキシコ、ルーマニア、韓国、中国出身の人がいる授業の一環で神戸を訪れました！！ そこで神戸の観光スポットの一つであるチャイナタウンに行った時のこと。 中国人の先生が…

今回は、野菜のカロリーの質についてある2つのポイントを紹介します！ みなさんは野菜のカロリーについて気にしていますか？？ ダイエットをする方なら、野菜は何を食べてもオッケーで、、みたいなアドバイスを聞いたことがある人も多いかと思います！ もち…

日本の韓国料理は韓国料理じゃないよ。笑 って韓国人の留学生が言ってました！！ えーー！ってめっちゃびっくりしました。 というのも、日本の韓国料理店はあくまでも日本人向けの韓国料理を作っているらしく、本場のものとは違うみたいなんです。 留学生の…

今回は、それゆでたらアカンで‼️という 意外な野菜を紹介します！笑 さっそくですが、それは… ブロッコリー、です。 えーー、って感じじゃないですか？？ 僕はこのことを最初に学んだ時はほんとにびっくりしました。ブロッコリー生で食べてる人とかおらんや…

みなさんは卵をどのようにして食べていますか！？オムレツ、オムライス、卵焼き、目玉焼き、スクランブルエッグ…お腹すいてきましたね。笑 最近は本当に卵が高くて困っていますが、卵は 完全栄養食と言われるほど栄養価が高いので、 なけなしのお金を使って…

みなさんは朝ごはんは何を食べていますか？？ 普段何気なくご飯を食べたり、パンを食べたり… やっぱり朝何を食べるかで1日の質が変わってくるので、朝何を食べるか、には注意を払っていきたいところです！ ちなみに…詳しくは『#2今話題⁉️〇〇ダイエット実践…

みなさんは卵を食べていますか？？ 最近は卵の値段が高くなってて、買いにくくなってますよね… 近くのスーパーだと10個で260円ぐらい。高い！でも、卵は完全栄養食とも言われるぐらいなので、僕は最低1日2個は食べています！ さて、今回は白身or黄身のどちら…

最近お腹周りが気になる… コレステロールは大丈夫かな… 体脂肪率は高すぎないだろうか… など、脂肪に関して色々な心配を抱いてる方が いらっしゃるかと思います。なので、脂肪分が 多いものは少なくして…としてもモチベーションって続かないですよね、 なの…

学生さん、社会人の方は学食や社食でお昼ご飯 何食べようか迷いますか？ お母さんお父さんならお子さんのお弁当に何を 作ろうか…と迷ったりしますよね。 僕は自分でお昼ご飯を作って食べる時は 一切迷いません！ 理由はこれを食べているからです笑 何か分か…

学生さんや社会人の方は学食や社食などでは 普段なにを食べていますか？？ 主婦の方ならお弁当やお昼ご飯にはなにを 作っていますか？？ お昼ご飯、ランチに気をつけてほしいことが あります！ それは… 脂っこいものを食べること、です。 えーー、って感じで…

もうジャガイモの話はええて！！という 感じでしょうか、、 今回がラストジャガイモ記事です！笑 前回はジャガイモの正しい食べ方を紹介しましたが、その食べ方に➕αで絶対にやってほしい ことがあります！ それは… 茹でたジャガイモを一度冷やすこと、です。…

過去2回の記事で、ジャガイモは超優秀な 食材だけど、食べ方を間違えるとデブになっちゃう食材です！ということを紹介しました！ となると、気になるのは正しい食べ方ですね。 みなさんはどのように食べていますか？？ オススメはジャガイモの塩茹で、です。…

前回、ジャガイモは睡眠の改善、免疫機能の改善、ダイエットに効果アリ、とめっちゃ優秀です！ということを紹介しました！ となると大事なのはどう食べるか、ですよね？ みなさんはジャガイモをどう調理していますか？ 絶対にやめてほしいNG例は、ズバリ ポ…

今回は、睡眠、免疫機能、ダイエット(血糖値の上昇の抑制)と、マルチに効果を発揮してくれる 最強の野菜を紹介します！ みなさんは分かりますか？？ 正解は… ジャガイモ、です。 ポイントはジャガイモに含まれる レジスタントスターチ、という成分です！ レ…

今日は、待ちに待ったチートデイ！！ 兵庫県の阪急御影駅近くの 蘇州園というお店でフレンチのコース料理を 食べました！ フレンチのコース料理なんて人生で初めて 食べたかもしれません。笑 初めに人生初のスパークリングワインを頂きましたが、僕はお酒を…

ゴールデンウィークに突入し、実家に帰ると もうびっくり！！ まず、キッチンにあったお菓子の量が格段に 少なくなっていました！ お菓子は言うまでもなく、健康にはあまり 良くないのでグッとなことです。 晩ごはんを母が作ってくれた時もサラダ油は オリー…

今回は、『超節約健康ダイエット』を 始めた第50弾目ということで、ここまでの 自分の成長と読者の方に感謝の気持ちを お伝えできたらと思います！ 今ではブログを通して読者の方に、節約しながらも一生健康で若々しくいるためのチップス などをお伝えしてい…

あなたは主食に何を食べますか？？ 色々あると思いますが、主食を変えるだけで 効果絶大です！！ 1番人気はやっぱり白米かと思います。 白米も悪くはないものの、ベターではありません！やっぱりちょっとカロリーが高いです。 詳しくは『#32お米はこの時に食…

今回は、究極の2択⁉️シリーズ第2弾！ ツナ缶は油漬けとノンオイルどっちが良いのか 紹介します！ さっそくですが、正解は… ノンオイル、です。 当たっていましたか？？笑 ツナ缶の場合は、ノンオイルの方がベターです。サバ缶だと、油は良質なので、ぜひとも…

今回は、いやサバ缶すごすぎやろ❗️ 食べないと損やん‼️ って思ってもらえるように、サバ缶のすごい 効果を紹介します！笑 アメリカのワシントン大学の研究です！ サバ缶に含まれているフィッシュオイルという 酸化されていない良質な油によって、 糖に対する…

いきなりですが、みなさんはサバ缶を 食べていますか？？ サバ缶はぜひ食べてほしい優秀な食材です！ サバ缶を買う時あるあるだと思うんですが、 水煮or味噌煮どちらを選んでいますか？？ 味付け、というのもありますね。笑 このブログの主旨であり、タイト…

前回、僕の普段の食堂でのランチを取り上げましたが、食堂革命を今日から行ったので、 今日のランチはこちら！ さぁ何が変わったか分かりますか？？ 写真の向きではありません。笑 正解は… サバの味噌煮がサバ缶に変わった、です。 いつも187円のサバの味噌…

今回は、いつも僕が大学で食べている 超節約健康学食を紹介します！ 学生さんや社会人の方は参考にして下さい！ いつものランチがコチラ 写真が見にくいかもしれません。 〜メニュー表〜 ・サバの味噌煮 187円 ・オクラ巣ごもり 99円 ・なんきんサラダ 77円 …

今回は、スリランカにある有名国立大学の ペラデニヤ大学の実験で、集中力をブーストさせる方法をご紹介します！ それは… コーヒーと一緒に緑茶を飲む、です！ いやこの前コーヒーと脂肪分のセットが良い、って言ったやん！って感じかもですね。笑 緑茶に含…